湿气，这一隐形的健康威胁，常常困扰着现代人。医典有云：“湿气久蕴则化热”，热邪随之而生，引发大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛、头晕及皮肤油腻等诸多不适。为摆脱湿气困扰，重拾健康与活力，道医养生为你提供以下祛湿良策。

生活调整，劳逸结合

忙碌的生活节奏易使上班族忽视午间小憩。然而，适当午睡不仅可补充精力，还能促进身体轻盈，减轻水湿内停。夜间睡眠不足者更应重视午睡，确保劳逸结合，避免因过度劳累耗伤气血，加重湿气问题。

膳食调理，健脾利尿

膳食是祛湿的重要一环。推荐食用苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆及西瓜等健脾利尿的食物。苋菜富含钙质，清热解毒；扁豆滋补强壮，消暑化湿；薏仁健脾除湿，促进新陈代谢。此外，减少食盐摄入，有助于肾脏排水，减轻水肿现象，特别是中老年人和肾脏疾病患者应更加注意低盐饮食。

药食同源，祛湿佳品

薏米被誉为“禾本科植物之王”，微寒不伤胃，健脾除湿，是清热利湿的优选。芡实，又名鸡头子，有效祛湿健脾，固肾止泻，素有“水中人参”之美誉。玉竹则补而不腻，养阴清热，兼具抗衰老及润肤美容之效，是古代宫廷美容方剂中的常客。

结语：祛湿养生，从日常做起

湿气虽无形，但对健康的威胁不容忽视。通过适当午睡、膳食调理及选用药食同源的祛湿佳品，可以有效缓解湿气症状，提升生活质量。祛湿养生，关键在于持之以恒，从日常生活做起，让身体回归轻盈与健康。在忙碌之余，不妨给自己一点时间，关注身体变化，享受由内而外的健康与美丽。

重庆王一宁道长，戒号雲陽子、玄清道人，出生于一九九四年二月二十二日。2003年出家重庆市老君洞、拜周至清道长为师。全国著名高功，全真龙门派第十一代弟子，全真龙门暗派家字辈第三十九代高功，中国道协会员、常务理事。